Как избавиться от прыщей » Диета от прыщей » Вы сейчас просматриваете:

Красивая кожа – следствие правильного питания

Внимание! Диета от прыщей на лице!

На данный момент мнение по поводу правильного питания при прыщах неоднозначно. Часть людей считает, что взаимосвязи между употреблением конкретных продуктов и здоровьем кожи нет. Другие же убеждены, что диета при прыщах необходима. Врачи также не пришли к единому знаменателю в этом спорном вопросе.

Исследования, посвященные влиянию питания на проблемность кожи, практически не проводилось. На самом деле это не удивительно: ведь производители лекарственных препаратов не заинтересованы в том, чтобы люди успешно боролись с угревой сыпью без их участия.

Многие врачи категоричны в своем убеждении, что прыщи и диета никак не связаны друг с другом. В качестве доказательства они приводят довод, что есть люди, постоянно злоупотребляющие сладким, жареным, алкоголем, и у них никогда не было прыщей, а есть люди, которые придерживаются здорового питания и при этом всю жизнь борются с угревой сыпью.

Безусловно, вряд ли существует диета избавляющая от прыщей полностью, но это ни в коем случае не умаляет роль здорового питания.

В действительности, прыщи – следствие нескольких факторов. Питание – один из них, и если у человека есть проблемы с кожей, то неправильное питание их усугубит. Поэтому, серьезно относиться к тому, что вы употребляете в пищу, если у вас появились угри – питание играет не последнюю роль.

Помните, что диета при прыщах может носить индивидуальный характер!

Первый шаг - очищение кишечника

Итак, вы решились, что вам нужна диета: как избавиться от прыщей с помощью изменения рациона? В настоящее время уже доказанным фактом является то, что сахар, рафинированные продукты приводят к накоплению инсулина в крови. Как следствие, начинают вырабатываться излишние мужские гормоны (андрогены), в результате кожное сало выделяется в большем количестве.

Излишний жир закупоривает поры, а присоединившиеся бактерии способствуют появлению прыщей. Так все меньше и меньше сомнений остается в том, что диетическое питание от прыщей имеет смысл.

То, как работает пищеварительная система, зависит от пищи, потребляемой человеком. Нарушения в работе этой системы ослабляют моторные функции кишечника, из-за чего токсины и вредные вещества не могут беспрепятственно быть выведены из организма.

Тогда на помощь внутренним органам приходит кожа. Таким образом, появляются прыщи.

Вот почему так важно правильное питание: диета от прыщей – это не модная тенденция, а необходимое условие для поддержания чистоты кожи.

Поэтому первое, что нужно делать на пути к правильному питанию – очищение кишечника. Иначе даже самая полезная диета от прыщей заставит долго ждать результатов. Чистота кожи напрямую зависит от «чистоты» кишечника. Таким образом, его очищение – важный момент при переходе к употреблению здоровой пищи.

Борьба с прыщами с помощью диет должна обязательно включать этот подготовительный этап.

Чтобы узнать, какие средства и диета Вам подходит, спроси отзывы и рекомендации профессионалов!

В настоящее время в аптеках можно найти множество препаратов, которые помогут очистить кишечник.Во-первых, это препараты, содержащие бифидобактерии. Во-вторых, это абсорбирующие препараты. Их современные варианты способны вывести вредные вещества из организма, не затрагивая полезные элементы.

Кроме того, можно очищать кишечник с помощью подручных средств: с утра, натощак нужно выпить стакан воды с щепоткой соли. Через 20-30 минут употребить стакан кефира. Данный рецепт основан на способности соли выводить вредные вещества и на свойствах кефира, содержащего лактобактерии и выводящего остатки соли.

Как правильно питаться

Рацион питания от прыщей должен быть основан на следующих принципах:

  •  Необходимо включить в список обязательных продуктов рыбу. Если по какой-то причине у вас нет возможности или желания употреблять рыбу в пищу, то нужно принимать рыбий жир.
  • Большую роль играют омега-кислоты. Они содержатся в большом количестве в семенах льна. Можно добавлять их в кашу, или салат. Вы также можете купить льняное масло.
  • Витамин А также необходим коже. Его недостаток можно восполнить, употребляя в пищу морковь, абрикосы, шпинат, черную смородину, щавель, печень.
  • Витамин Е имеет не меньшее значение. Не зря его называют витамином красоты. Его содержание высоко в грецких орехах, миндале, фисташках, арахисе.
  • Цинк регулирует работу сальных желез, замедляя выработку кожного сала. Спаржа, сельдь, пшеничные отруби, устрицы, телячья печень - продукты, способные сделать вашу кожу чище. Поэтому эти продукты должны включать в себя любая диета от прыщей и угрей: отзывы свидетельствуют, что результаты не заставляют себя долго ждать.
  • Витамин В также важен. Он содержится в достаточном количестве в капусте, сыре, гречневой, пшеничной крупах, сое, бобах, фасоли.

Учитывая потребность кожи в вышеуказанных витаминах, вы можете найти свои собственные продукты питания от прыщей. Так, вы сможете составить для себя вкусное и полезное меню.

Стоит помнить, что диета и прыщи могут быть связаны!

От чего стоит отказаться

Диета для очищения кожи от угрей предполагает ограничение употребления некоторых продуктов:

  • Хлеб, бутерброды
  • Чипсы
  • Продукты, содержащие большое количество жиров
  • Сладости
  • Сухарики, печенье, сушки (все чем можно наскоро перекусить)

Возможно, вам показалось, что правильное питание для отсутствия прыщей – это тяжелое бремя, и вам придется отказаться от вкусной еды. Но это неверно. Существует множество способов приготовить вкусную и полезную пищу. Только постарайтесь использовать как можно меньше соли и специй.

Жареные продукты лучше заменить приготовленными на пару.

Необходимо осознавать, что все люди разнее и диета должна составляться с учетом индивидуальных особенностей, заболеваний. Тем не менее, некоторые блюда будут полезны всем.

Некоторые рецепты полезных блюд

Данные рецепты особенно полезны тем, что нет необходимости жарить продукты. То есть данные блюда будут вам интересны, если вам нужна диета без жареного от прыщей.

  1. Кусочки говядины с овощной начинкой. Разрежьте говядину на порционные кусочки, смажьте их соевым соусом и выложите на лист шпината. В центр положите нарезанные морковь, болгарский перец, кабачки и лук. Сверху посыпьте зеленью. Все вместе запекать в фольге до готовности. В качестве гарнира можно отварить крупу.
  2. Паровая рыба. Рыбу нужно нарезать небольшими кусочками, посолить, сверху посыпать измельченной морковью и поставить на пол часа в пароварку. Особенно актуальны подобные рецепты, если у вас появились воспаленные прыщи: диета из блюд, приготовленных на пару, предотвратит попадания в ваш организм излишков жира и канцерогенных веществ.
  3. Овощной салат. Нарезать помидоры, огурцы, лук, добавить отварную фасоль заправить все оливковым маслом.

Вы сможете найти и другие рецепты вкусных и полезных блюд. Главное правильно подобрать продукты питания: при прыщах важно не усугубить уже существующую проблему.

Узнай свой рацион питания от прыщей!

Несколько полезных советов

  • Устраивайте овощные или фруктовые разгрузочные дни (осторожно: нужна консультация врача перед тем, как устроить себе такой день, возможно у вас есть заболевания, при которых такая диета противопоказана). Особую популярность приобрела диета на бананах от прыщей. Ведь бананы, с одной стороны, богаты витаминами, необходимыми коже, а с другой стороны, они питательны, утоляют чувство голода и хорошо переносятся желудочно-кишечным трактом. После таких дней смело переходите на сбалансированное питание. Исключите жирные и копченые продукты, приправы, торты и другие сладости, крепки чай.
  • Ешьте на завтрак каши. Крупы богаты содержанием важных витаминов и микроэлементов. Особенно необходимо отметить овсяную крупу. Это кладезь полезных веществ. Попробуйте есть ее на протяжении нескольких дней и вы увидите, что овсяная диета помогает от прыщей.
  • Если вы все же употребляете жирную пищу, увеличьте употребление таких продуктов как лимон, чеснок, петрушка, имбирь. Например, лимон нейтрализует вредные воздействия жиров. Чеснок – полезный продукт для всего организма и для кожи, в том числе. Отвар петрушки (при условии регулярного употребления) способен снять отечность, осветлить кожу, очищать кровь, укрепить иммунную систему и бороться с угрями.
  • Не стоит волноваться, если во время диеты появились прыщи, это признак того, что вредные вещества уже покидают ваш организм.
  • Если вы не можете отказаться от хлеба, то отдайте предпочтение ржаному хлебу, богатому витамином B6.
  • Старайтесь принимать пищу с интервалами 3- 4 часа. Не стоит сто-то перекусывать в промежутках. Планируете, что вы будете есть в каждый прием пищи. Такая схема правильного питания при прыщах – залог успеха.
  • Пейте как можно больше воды. Лучше всего, если это будет очищенная природная вода. Она необходима для очищения организма, так как выводит шлаки, участвует в восстановлении клеток.

Таким образом, не стоит пренебрегать таким оружием против проблемной кожи как правильное питание: угри могут быть побеждены только комплексными методами, включающими как борьбу с ним изнутри, так и внешний уход.

Только будьте готовы к тому, что в течение первых недель состояние кожи может даже стать хуже. Не стоит думать, что всему виной диета от прыщей: отзывы свидетельствуют, что беспокоиться не стоит – организм выводит шлаки. Ведь это – одна из важнейших задач правильного питания.

Чуть-чуть терпения и вы почувствуете разницу. Бережный уход за кожей и продуманная диета – прыщи потеряют все шансы остаться на вашем лице.

  • Эхрожхон

    А можно ли искоренить прыщи и угри этими вышеуказанными методами ?

  • Дима

    Эхрожхон, для начала необходимо определить причину, из-за чего у Вас прыщи. Лично я принимал гепатопротекторы для печени, потом пропил курс комплексных витаминов и минералов, а потом и рыбий жир. Помогло, прыщей на лице стало на много меньше, да и чувствовать себя стал лучше, но перед тем как применять какие либо лекарства, необходимо проконсультироваться у врача.

  • https://plus.google.com/114001915894164203450 Светлана Гончарова

    Прыщи появляются на лице вследствие нашего неправильного питания. Уберите из меню жирные, маринованные, жареные продукты. Ваше лицо будет вам благодарно.

  • Эрика

    Вот уж зависимость прыщей от продуктов питания на себе испытала. Сидела месяц на сыроедении и смузи — результат чистая кожа. Другой вопрос, что результат был временным, и как только вернулась к прежнему рациону и прыщи вернулись. Да и плюс перед менструацией также появляются прыщи. Для себя сейчас сделала вывод, что самый вредный продукт для хорошего внешнего вида — это майонез, а также сладости. Считаю, что тут всё индивидуально, и следовательно, к подбору питания нужно подходить тоже индивидуально. А советы отличные.

  • Сима

    Естественно, надо есть побольше здоровой пищи и меньше сладостей и жирного. Но как это сделать? 🙂

  • Виктория

    Сима, сделать — это не сложно, если есть стимул. Я влюбилась в парня и очень хотела, чтобы он ответил мне взаимностью. Понимала, что с моим лицом это вряд ли получится, поэтому отказалась от сладкого, сдобного, жирного, плюс специальные препараты, которые назначил врач и через 3 месяца у меня на лице не осталось ни одного прыщика.

  • Анна

    Диета — это действительно великолепный способ! Я начала ходить в спортзал, чтобы корректировать свою фигуру. Занятия подразумевали и правильное сбалансированное питание! Собственно говоря, все высыпания так и прекратились!

  • женечка

    Я пока что, так сказать, стою на пороге правильного питания) Только начала ему следовать, иногда бывает так сложно отказаться от какой-нибудь вкусной гадости, просто жуть! Но я держусь. Потому что иначе с кожей будет полный капец, я-то знаю( Так что статья прям как для меня писалась. Я еще пью пивные дрожжи, они у меня от Эвисент, с серой. Чтобы эффект был налицо в прямом смысле) Мне их врач порекомендовал в дополнение к здоровому питанию. Тьфу-тьфу-тьфу, все с кожей прекрасно!

StopPrysh.RU © 2012 Все права защищены | Карта сайта | Мы в Google+