Содержание:
Правильное питание для избавления от прыщей предполагает, что, с одной стороны, из рациона исключаются определенные продукты, а с другой стороны, увеличивают количество витаминов и минералов в потребляемой пище. Такие меры способствуют уменьшению жирности кожи и предотвращают появление прыщей.
Поэтому, не стоит расстраиваться, если даже после лечения у вас снова и снова появляются прыщи на лице — диета вам поможет надолго сохранить здоровый вид кожи.
Дело в том, что, что продукты c большим количеством насыщенных жиров, а также транс жиров способны усугублять проблемы кожи, повышая ее жирность.
Такие жиры содержатся во многих продуктах животного происхождения: мясе, молочных продуктах, яйцах. Полезными для организма являются жирные кислоты, которые находятся в рыбе, растительных маслах, орехах.
Кроме того, есть мнение, что употребление шоколада напрямую влияет на появление прыщей, однако, научно такая связь не доказана. Тем не менее, шоколад также является источником насыщенных жиров. Если вы включаете в свой рацион большое количество животных жиров, у вас вполне могут появиться прыщи от питания.
Правила питания, если ваша цель – здоровая чистая кожа
Итак, диета для лица от прыщей и угрей должна быть составлена с учетом следующих принципов:
- Не употребляйте алкоголь, кофе и чай с сахаром, сладкие газированные сладкие напитки. Отдайте предпочтение таким напиткам как чистая вода, зеленый чай без сахара, свежевыжатый сок.
- Питание без прыщей возможно, если вы избегаете употребления жареных и жирных блюд.
- Старайтесь ежедневно съедать 20 – 30 грамм клетчатки. Это поможет вывести ненужные токсины из организма и очистить кожу.
- Не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием йода: морской капусты, морских деликатесов, йодированной соли.
- Сведите к минимуму употребление соли. По возможности вообще не солите пищу.
- Диета от прыщей и угрей на лице предполагает исключение творога, твердых сыров, сливочного масла, яиц из рациона питания.
- Не ешьте мясо. Можно употреблять только куриное, индюшачье филе, приготовленное на пару.
- Избавиться прыщей питание без сладостей поможет. Сахар лучше заменить медом.
- Как можно меньше ешьте продукты, содержащие большое количество углеводов: хлеб, рис, картофель, макаронные изделия, сладкую выпечку, кукурузу.
- Включите в свой рацион бобовые: горошек, фасоль, чечевицу.
- Пейте не менее двух с половиной литров воды в день. Водная диета от прыщей имеет смысл, так как вода выводит токсины.
- Диета для лица от угрей обязательно должна содержать нежирные кисломолочные продукты и йогурты. Они способствуют лучшему пищеварению и повышают иммунитет. Особенно актуальна эта рекомендация, если вам нужна диета от прыщей на щеках и лбу. Так как такие прыщи обычно вызываются проблемами с пищеварением.
- Делайте себе салаты из зеленых овощей, добавляйте в них как можно зелени.
- Обязательно употребляйте большое количество фруктов, особенно фруктов и ягод оранжевого или красного цветов: абрикосы, дыни, груши, манго, клубнику, чернику, ежевику. Можно также есть бананы в небольших количествах. Диета для кожи лица от прыщей будет более действенной также, если вы будете съедать 2-4 яблока в день. Для того чтобы фрукты хорошо усваивались их необходимо есть между приемами пищи.
- Если вы делаете себе салаты, заправляйте их только натуральными растительными маслами. Лучше всего подойдут оливковое, тыквенное, льняное, кунжутное и тыквенное масла. Одна порция салата должна сдержать не более одной столовой ложки масла. Кроме того, вы можете использовать лимонный сок в качестве заправки.
- Диета от прыщей и очищения кожи лица может быть дополнена приемом таких витаминов и минералов как витамины А, Е, витамины группы В, селен, цинк, хром, серу омега-3 жирные кислоты.
Преимущества диеты
- Диета очищения лица от прыщей способствует уменьшению количества прыщей дальнейшему их появлению.
- Улучшает общее самочувствие.
- Помогает снизить вес.
- Питание от прыщей также является хорошей диетой для предотвращения сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
Недостатки диеты
Снижение потребления молочных продуктов может привести к небольшому дефициту кальция в организме. Если мы постоянно с прыщами боремся диетой, то стоит включить в рацион нежирные молочные продукты.
- Так как диета предполагает потребление большого количества фруктов, это может привести к расстройству желудка.
- Соблюдая диету хотя бы в течение месяца, вы уже добьетесь улучшения вида кожи, высыпания сократятся. С учетом приведенных выше рекомендаций может быть составлена отличная диета при прыщах на щеках, лбу, подбородке и других частях лица.